Course content
“Entspannt - statt ausgebrannt"
Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzentwicklung im beruflichen und privaten Alltag

Unser berufliche Alltag ist geprägt durch Informationsflut, Tempo, Arbeitsverdichtung, Work overload, Unsicherheiten, Herausforderungen und Veränderungen.

Dieses 5-tägige Resilienztraining richtet sich an berufstätige Menschen, die im Rahmen ihres Bildungsurlaubes lernen möchten, wie sie mit Stress besser umgehen und ihre mentale Stärke stärken können. Ebenso an alle an den Themen Interessierte.

Dieser Bildungsurlaub ist genau richtig für Sie, wenn Sie…

  • einfache, realistische und schnell umsetzbare Methoden zur Stressbewältigung suchen,
  • mit Freude und Leichtigkeit Ihre Resilienz stärken möchten,
  • individuelle Strategien entwickeln wollen, um emotional belastende Situationen besser zu meistern,
  • Ihre innere Haltung verbessern und mit mehr Zufriedenheit, Energie und Lebensfreude durchs Leben gehen möchten.
Warum Resilienztraining?

Resilienz ist die innere Widerstandskraft, die uns hilft, mit Belastungen im Alltag, Herausforderungen, Krisen, Wandel und Veränderungen besser umzugehen, aus ihnen zu lernen und in unserer Kraft zu bleiben.  Dabei geht es nicht um: "immer höher, immer weiter und noch eins drauf....".   Sondern um eigene Klarheit und Reflexion. Für  mehr Power,  mehr Glassenheit, Klarheit, Motivation, Zufriedenheit und: Lebensfreude! 

Das Gute: Resilienz ist trainierbar – und genau das tun wir in diesem Workshop!

Mithilfe wissenschaftlich fundierter Methoden lernen Sie, Ihre persönlichen Ressourcen gezielt zu nutzen, Stress frühzeitig zu erkennen und konkrete Strategien für mehr physische und mentale Stärke zu entwickeln.

Inhalte des Workshops (Stressmanagement, Resilienz & physische und mentale Gesundheit):

  • Was ist Stress? Unterschiede zwischen positivem und negativem Stress
  • Eigene Stressoren erkennen & persönliche Ressourcen aktivieren
  • Strategien zur Stärkung der Resilienz im Berufs- und Privatleben
  • Veränderungen erfolgreich meistern & Handlungsspielräume erkennen
  • Achtsamkeit, gesunde Selbstführung, Selbstregulation
  • Gesund bleiben trotz hoher Anforderungen – körperlich & mental
  • Klare Kommunikation & gesunde Grenzen in beruflichen und privaten Beziehungen
  • Konkrete Maßnahmen für Ihren Alltag: SOS-Techniken, Mini-Routinen & ein eigener Methodenkoffer
  • Informationen, Austausch, Reflexion, Entspannungsübungen & Gruppenarbeit
  • Lokation bietet Möglichkeit zur Arbeit in der Natur
Unterschiedliche Methoden wie z. B. kurze Impulsreferate, Reflexionen, Einzel- und Gruppenübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch in Kleingruppen und Plenum und Entspannungsübungen sind die Grundlage für eine spannende und abwechslungsreiche Woche und ermöglichen die Erstellung eines eigenen persönlichen Methodenkoffers.

Was Sie mitnehmen:

✅ Ihren persönlichen Methodenkoffer für Stressbewältigung und Resilienz
 ✅ Mehr Gelassenheit, Fokus & Energie im Beruf und Privatleben
 ✅ Sofort anwendbare Tools für den Alltag
 ✅ Langfristige Strategien für ein gesundes, erfülltes Leben
 ✅ Anerkannt als Bildungsurlaub in Hessen, Rheinland-Pfalz & Thüringen

📅 Termine & Ort:

  • Montag, 03.11. – Freitag, 07.11.2025
  • Ort: Akademie für gesundes Leben, Oberursel im Taunus (nahe Frankfurt am Main)
  • Mit oder ohne Übernachtung buchbar (begrenztes Zimmerkontingent über die Trainerin buchbar)
  • Anmeldeschluss: 16.09.2025
💰Ihre Investition:

  • Kursgebühr: 819,90 € (inkl. MwSt, Raum/Technik)
  • zzgl. Verpflegungspauschale:
    • mit Abendessen: 276,00 €
    • ohne Abendessen: 188,00 €
  • (optional) Übernachtung in der Akademie:
    • Einzelzimmer ab 105,00 €/Nacht
    • Doppelzimmer ab 70,00 €/Person/Nacht
Besondere Vorteile:

  • Bildungsurlaub anerkannt in Hessen, Rheinland-Pfalz & Thüringen
  • Für berufstätige Menschen, Führungskräfte, Selbstständige & berufstätige Mütter geeignet und allgemein an den Themen Interessierte
  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Begrenzte Teilnehmerzahl & persönliche Atmosphäre
📞 Noch Fragen? 
Oder sind Sie sich unsicher, ob der Workshop zu Ihnen passt? 
Melden Sie sich gerne bei Fragen oder Unklarheiten unter .
Ich freue mich auf Sie!

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Mehr Resilienz, weniger Stress – mit Bildungsurlaub.