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Auf meiner jahrzehntelangen Wanderung
durch die „Psycholandschaft“
kehrte ich immer wieder dankbar
zur Progressiven Muskelentspannung zurück.
Sie ist meinem Einblick nach das denkbar einfachste,
unkomplizierteste und wandlungsfähigste
aller mir bekannten Entspannungsverfahren.
Ulrike Sammer
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit gefördert wird. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Die Progressive Muskelentspannung ist seit 1987 Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung in allen deutschen Krankenkassen und zeichnet sich durch eine hohe Wirksamkeit aus.
Im Mittelpunkt...
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