“Mit dir geht’s up!” Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement und Resilienz + Töpfern in Mainz

Event location: Deutschland
Recognized in: 7 States
Seminar price
ab 699 €
Max. participants
10 people
Duration
5 days
Appointments
2 appointments left in 2025/2026
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upskill‘d – dein aktiver Bildungsurlaub in Mainz (Pottery - Töpferwerkstatt)


“Mit dir geht’s up!” Fit und vital in Beruf und Gesellschaft
Dein Allrounder für Ernährung, Stressmanagement und Resilienz

Highlights der Woche:
  • exklusive Kleingruppe mit maximal 10 Personen
  • umfangreiches 5-tägiges Bildungsurlaubsprogramm “Mit dir geht’s up!” inklusive aller Trainer:innen
  • innovative Töpferwerkstatt in einem alten Gutshof in Mainz Finthen
  • als Zusatzleistung buchbar: attraktiver Pauschalpreis für Verpflegung, 3xTöpferkurs am Nachmittag sowie alle Material- und Brennkosten

Wer geht die Woche mit dir up – was erwartet dich? ♥

ERNÄHRUNG – Hanna Assmann oder Melanie Hinkel (Ernährungsberaterinnen)
  • Ernährungsplan für den Berufsalltag in der Gruppe erarbeiten
  • Smoothie-Zubereitung für deinen Berufsalltag
  • Praktische Mahlzeitenplanung
  • Definition der Vollwerternährung als ganzheitliches Ernährungskonzept
  • Zucker und Salz – weißes Gold oder weißes Gift?
  • Geschmacksempfinden “süß” (Alternativen aufzeigen)
  • Wie wirkt sich Berufs-Alltags-Stress auf das Essverhalten aus
  • Psycho-Soziale-Aspekte der Ernährung
  • Meal Prep – einfache Tipps um den Arbeitsaufwand zu reduzieren
  • Eigenes Konsumverhalten reflektieren
  • Initiativen des Bundes kennenlernen
  • Globale Ernährungssituation
  • “Ernährung darf einfach sein und soll Freude machen”
  • … und einiges mehr!

STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Louisa Flocke (Gesundheitspsychologin (M.Sc.)
  • Achtsamkeit und Ernährung (das Prinzip und die Haltung der Achtsamkeit inkl. Übungen)
  • Aktuelle Stressstudien
  • Eigene Stressreaktionen reflektieren
  • Resilienz: Funktionsweisen des Gehirns verstehen
  • Drei Ebenen des Stressgeschehens
  • Wissenschaftliche Stressforschung
  • Stressanalyse: Workshop zur Analyse der eigenen “Stress-Ampel”
  • Erarbeitung eines persönlichen Stressverstärkerprofil (Resilienz)
  • Mentales/kognitives Stressmanagements
  • Stressregulationstechniken
  • Entspannungsverfahren kennenlernen
  • Übung der Achtsamkeitspraxis
  • … und einiges mehr!
AKTIVES STRESSMANAGEMENT/RESILIENZ – Kristina Linn (Sportwissenschaftlerin & Physiotherapeutin) oder Pascal Achiti (Sportcoach mit Schwerpunkt Atemtraining)
  • “Ernährung und Bewegung gehören zusammen”
  • Thematisierung des Aspektes “ME-TIME”
  • “Sitzen ist das neue Rauchen!”
  • Bewegungsmöglichkeiten für den Alltag finden & einbauen lernen
  • Erlernen eigenständiger Bürofitness & Ausgleichsübungen
  • Kennenlernen von Lebensmitteln, die meine Körpergesundheit fördern
  • Ernährung für die Faszien: Was kann ich tun, um meine Faszien gesund zu halten?
  • Veränderung des eigenen Ernährungs- & Bewegungsverhaltens zu aktueller Lebenssituation
  • Zeitmanagement: Wie plane ich meine Bewegung in die Woche ein? Wo sind meine Prioritäten?
  • … und einiges mehr!

Bist du überzeugt und gehst mit uns up? ♥

Zusatzleistungen (wird empfohlen):

  • attraktiver Pauschalpreis für Verpflegung von Montag bis Freitag, 3xTöpferkurs am Nachmittag sowie alle Material- und Brennkosten: 99,00€ pro Person
Vorteile- und Zielgruppe

Der Bildungsurlaub “Mit dir geht’s up!” Fit und vital in Beruf und Gesellschaft“ ist für verschiedene Gruppen von Arbeitnehmer:innen konzipiert, die:

  • ihre berufliche Leistungsfähigkeit durch gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützen und erhalten möchten.
  • das Ziel haben, ein angepasstes Körpergewicht dauerhaft zu halten oder zu erreichen und damit ernährungsbedingten Erkrankungen, wie Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2 und nicht alkoholischer Fettleber-Erkrankung (NAFLD) vorzubeugen.
  • durch eine pflanzenbetonte Ernährung mit reichlich Ballaststoffen ihre Darmgesundheit und damit ihr Immunsystem stärken möchten.
  • den Wunsch haben die Zusammenhänge von Schlaf-Entspannung-Hunger und Sättigung zu verstehen.
  • sich vegetarisch ernähren oder ihre Ernährung pflanzenbetonter gestalten möchten.
  • entspannt genießen wollen und mit Freude und Leichtigkeit häufiger gesundheitsförderliche Ernährungs-Entscheidungen treffen möchten.
  • offene Fragen im Bereich Ernährung haben, sich bisher jedoch gescheut haben eine individuelle Beratung aufzusuchen.
  • Hintergründe zum komplexen Thema Stress und Stressbewältigung erhalten möchten.
  • ihre berufliche Leistungsfähigkeit reflektieren und durch Maßnahmen steigern wollen.
  • mehr rund um das Thema Resilienz erhalten möchten.
  • stets den Fokus auf das Positive legen und auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren wollen.
  • Stress in positive Energien umwandeln wollen.
  • mehr über Stressbewältigungs- und Entspannungsübungen erfahren möchten.
  • Distanz zum Arbeits- und Lebensalltag schaffen möchten und zudem lernen wollen, wie sie Leistungsdruck und Stress bewältigen können.
  • Gesundheit fördern und Lebenszufriedenheit steigern wollen.

Was du noch wissen solltest ♥

Warum töpfern
Töpfern im Bildungsurlaub vereint kreative Entspannung und gezielte Stressreduktion. Diese meditative Tätigkeit fördert Achtsamkeit und stärkt Feinmotorik sowie handwerkliche Fähigkeiten – ideal für Büroarbeiter, die Ausgleich suchen. Durch kleine Erfolgserlebnisse wächst das Selbstvertrauen, und die Arbeit mit Ton beruhigt die Sinne, schafft Balance und eine willkommene Pause vom Alltag.

Location
Das Seminar wird in einer innovative Töpferwerkstatt in einem alten Gutshof in Mainz Finthen stattfinden.
  • Start ist Montag Vormittag gegen 09:30 Uhr
  • Kurszeiten Dienstag bis Donnerstag: 09:00 Uhr bis 16:00 Uhr (voraussichtlich)
  • Ende ist Freitag Nachmittag gegen 15:30 Uhr
Spezielle Kenntnisse
  • Dein Körper sollte in einer guten Verfassung sein (Kondition, Koordination und Herz-Kreislauf-System)
  • Die Aktiveinheiten sind ebenfalls für Einsteiger geeignet, die über eine solide Grundfitness verfügen
  • Das Seminar ist nicht für körperlich beeinträchtigte Personen geeignet
Besonderheiten
  • Vegetarisch oder vegan? Kein Problem, gebt uns gerne Bescheid
  • Wir lieben Hunde! Die Begleitung eines Vierbeiners während der gesamten Bildungswoche ist aber leider nicht möglich
  • In den Ernährungseinheiten können wir keinen individuellen Ernährungsplan für jeden Teilnehmerin erstellen. Wir geben jedoch unser Bestes, um in der verfügbaren Zeit möglichst viele hilfreiche und personalisierte Tipps zu vermitteln.
Was bringe ich mit
  • Denk an passendes Equipment für deine Aktivitäten, die dir optional zur Verfügung stehen (Stadtführung durch Mainz, Schifffahrt, Stand-up-paddling, Radfahren, Wandern, Schwimmen, Joggen, Yoga, Pilates und vieles mehr …
Förderung
Befindet sich dein Hauptwohnsitz oder Arbeitsort in Rheinland-Pfalz? Nutze deine Förderung des QualiSchecks und lass dir 60% der Seminarkosten erstatten. Alles weitere erfährst du von uns.

Lass dich für 5 Tage aus deinem Alltag holen und genieße deinen Bildungsurlaub bei

upskill‘d – Mit dir geht’s up!


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Features
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Akzeptiert Bildungsscheck
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Innovativer Bildungsurlaub, der gesunde Ernährung und positive Psychologie mit aktiven Einheiten aus Sport und Hobby verbinden.


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