Course content
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden Yoga im Business-Outfit direkt am Arbeitsplatz während der Mittagspause oder anderen ca. 20 bis 45 minütigen Pausen zu praktizieren. Die Yogaübungen werden in erster Linie auf dem Stuhl durchgeführt aber auch im Stehen. Eine Matte ist für diese Art des Yoga nicht nötig, ebenso wenig Sportbekleidung, da die Übungen so ausgelegt sind, dass man nicht ins Schwitzen kommt. Dieser Bildungsurlaub richtet sich vor allem an Berufstätige, die keine Zeit für Yoga nach der Arbeit haben, aber aufgrund ihrer Schreibtischtätigkeit große Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken spüren. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass der Rücken für die sitzende Tätigkeit sowohl gestärkt als auch entspannt wird. Weiterhin werden Techniken zur Stressreduktion während der Arbeitszeit erlernt (Atmung und Meditation), um so einem möglichen Burn-out rechtzeitig vorzubeugen. Die Teilnehmer sollen lernen auf die Signale ihres Körpers rechtzeitig zu reagieren und ihr inneres Gleichgewicht zu finden und dann zu behalten. Während der Körper sowohl entspannt als auch gestärkt wird, erfährt der Geist über die Übungen eine große Gelassenheit und Stressresistenz.
