Course content
Inhalt des Kurses
Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit unter dem Aspekt der Faszien und Verspannungen – denn Stress und Faszien stehen in einem engen Zusammenhang. Monotone Bewegungen oder Haltungen im Beruf führen oft zu Verhärtungen im Myofaszialen Gewebe (Muskeln) und kommt hierzu auch noch Stress aus dem Berufsalltag sind Schmerzen meistens vorprogrammiert.
Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.
Im Faszien Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt wahrnehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern, dass Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga, wo auch Faszien Tools wie Bälle und Rollen zum Einsatz kommen.
Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.
Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit deine Faszien ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.
Im Faszien Yoga wird vor allem das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt wahrnehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen unter dem Einsatz von Hilfsmittel Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern, dass Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen im Gewebe erst entstehen. Freu dich hier auf einen bunten Mix aus ruhigem YIN Yoga und dynamisch fließenden Yoga, wo auch Faszien Tools wie Bälle und Rollen zum Einsatz kommen.
Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.
Ziele
- Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
- Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
- Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
- Faszien-Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen
- Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird
- Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen
Ort und Unterbringung
Der Bildungsurlaub findet im Naturhaus Schorfheide statt im kleinen Dörfchen Klandorf, Brandenburg. Umgeben von Natur und Stille ist es der perfekte Ort für entspanntes Lernen und Erfahren. Die Unterbringung erfolgt in Einzel- oder Doppelzimmern mit Gemeinschaftsbädern. Der lichtdurchflutete Yogaraum und zwei stimmungsvolle Lounges laden zum Entspannen ein. Mitten in der Natur, umgeben von Wald und weiten Feldern, bieten sich viele Möglichkeiten für ausgedehnte Spaziergänge.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an alle, die Interesse an Stressmanagement, Achtsamkeit und Faszien Yoga haben, unabhängig von Vorerfahrungen. Es werden keine speziellen Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Kosten
Die Kosten für den Bildungsurlaub beinhalten die Kursgebühren, Unterkunft und Verpflegung. Es gibt verschiedene Unterbringungsmöglichkeiten wie Doppel- und Einzelzimmer. Vollpension mit gesunden, nahrhaften vegan- bzw. vegetarischen Mahlzeiten ist inklusive. Anreise mit der Bahn wird empfohlen aufgrund begrenzter Parkmöglichkeiten.
