Yoga und osteopathische Selbstbehandlung: Stressreduktion im Beruf und Alltag

Yoga & osteopathische Selbstbehandlung 5 Tage

• Tägliche Kurszeit: 9:00 – 17:00 Uhr, Freitag 9:00-15:00 Uhr
• Mittagspause: 12:30 – 13:30 (1 Stunde)

• Ankommen und Einführung.
• Grundlagen der Osteopathie – Geschichte, Prinzipien (Einheit des Körpers, die selbstregulierenden Kräfte, die Bedeutung der Struktur für die Funktion etc.)
• Praxis: Einführung in achtsames Bewegen und Körperwahrnehmung.
• Yoga Praxis: Sanfte Hatha Yoga Einheit zur Erdung und Körperöffnung mit Atemübungen und Tiefenentspannung.
• Mittagspause 1 Stunde.
• Theorie: Einführung in die Faszien – Struktur, Funktion und ihre Bedeutung für Bewegung und Schmerz. Einführung in die Funktion des Nervensystems.
• Praxis: Spüren der Faszien im eigenen Körper – einfache Dehn- und Bewegungsübungen zur Stressregulation (Entspannung des Nervensystems, Reduzierung der Stresshormone, Aktivierung des Vagus Nervs).

• Theorie: Einführung in das craniosacrale System vom Schädel, über die Wirbelsäule bis zum Becken und dessen Bedeutung für die Vitalität.
• Das Becken aus osteopathischer Sicht – Anatomie, Biomechanik und häufige Dysfunktionen, seine Bedeutung für die Stabilität des Körpers und mögliche Auswirkungen von Beckenfehlstellungen.
• Praxis: Osteopathische Selbstbehandlungstechniken für das Becken – sanfte Mobilisierungsübungen, Dehnungen und isometrische Übungen.
• Theorie: Die Wirbelsäule aus osteopathischer Sicht – Anatomie, Biomechanik und häufige Dysfunktionen.
• Yoga Praxis: Yoga zur Mobilisation der Wirbelsäule, Beruhigung des sympathischen Nervensystems, Lösung von stressbedingten Verspannungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur (wichtig bei sitzenden und stehenden Berufen) sowie Ausgleich der Beckenstellung.

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