Inhalt des Kurses
ÜBERSICHT
Job und Familie unter einen Hut zu bringen ist oft alles Andere als einfach und entspannt. Wir alle kennen das tägliche Jonglieren zwischen den Anforderungen aus Job und Familie, unseren eigenen Ansprüchen und den Erwartungen der Gesellschaft. Das alles kann uns ganz schön stressen.
In dieser entspannten Seminarwoche kümmern wir uns daher ganz bewusst mal nur um uns. Ziel ist es, dass Du entspannt, körperlich & seelisch gestärkt aus dieser Woche zurück in Deinen Alltag gehen kannst und eine Palette an Möglichkeiten mitnimmst um leichter mit Deinen täglichen Herausforderungen aus Job und Familie umzugehen.
Dieses Seminar richtet sich insbesondere an berufstätige Mütter und Berufstätige Frauen mit familiären Herausforderungen wie zu pflegende Angehörige, und ist sowohl für Yoga-Einsteigerinnen als auch für fortgeschrittene Yoginis geeignet. Inhalte aus den folgenden Themenbereichen:
I. Yoga, Atemtechniken, Meditation
- Entspannungstechniken aus Yoga und MBSR.
- Atemtechniken zum Entspannen und Kraft-Tanken.
- Yoga-Übungen zum Abbau von Verspannungen und für einen schmerzfreien Rücken.
- Meditation, Fantasiereisen.
II. Stress-Management rund um Familie & Beruf
- Einführung in das moderne Stress-Management und Hintergrundinfos aus der Neurowissenschaft: Entstehung von Stress, Auswirkungen auf Körper und Psyche.
- Wege aus der Stress-Spirale hin zu mehr Leichtigkeit.
- Verbindung von Yoga und modernem Stress-Management
- Die Bedeutung von Selbstfürsorge, Grenzen erkennen, Ressourcen aktivieren
III. Persönliche Reflexion im Einzelsetting und in der Gruppe.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Eine Anmeldung sollte daher - auch im Sinne der Genehmigung durch den Arbeitgeber - möglichst frühzeitig, spätestens aber 10 Wochen vor Veranstaltungsbeginn erfolgen.
