Entspannt - statt ausgebrannt! | meinbildungsurlaub.de

Inhalt des Kurses

“Entspannt - statt ausgebrannt"
Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzentwicklung im beruflichen und privaten Alltag

Unser berufliche Alltag ist geprägt durch Informationsflut, Tempo, Arbeitsverdichtung, Work overload, Unsicherheiten, Herausforderungen und Veränderungen.

Dieses 5-tägige Resilienztraining richtet sich an berufstätige Menschen, die im Rahmen ihres Bildungsurlaubes lernen möchten, wie sie mit Stress besser umgehen und ihre mentale Stärke stärken können. Ebenso an alle an den Themen Interessierte.

Dieser Bildungsurlaub ist genau richtig für Sie, wenn Sie…

einfache, realistische und schnell umsetzbare Methoden zur Stressbewältigung suchen,
mit Freude und Leichtigkeit Ihre Resilienz stärken möchten,
individuelle Strategien entwickeln wollen, um emotional belastende Situationen besser zu meistern,
Ihre innere Haltung verbessern und mit mehr Zufriedenheit, Energie und Lebensfreude durchs Leben gehen möchten.

Warum Resilienztraining?

Resilienz ist die innere Widerstandskraft, die uns hilft, mit Belastungen im Alltag, Herausforderungen, Krisen, Wandel und Veränderungen besser umzugehen, aus ihnen zu lernen und in unserer Kraft zu bleiben. Dabei geht es nicht um: "immer höher, immer weiter und noch eins drauf....". Sondern um eigene Klarheit und Reflexion. Für mehr Power, mehr Glassenheit, Klarheit, Motivation, Zufriedenheit und: Lebensfreude!

Das Gute: Resilienz ist trainierbar – und genau das tun wir in diesem Workshop!

Mithilfe wissenschaftlich fundierter Methoden lernen Sie, Ihre persönlichen Ressourcen gezielt zu nutzen, Stress frühzeitig zu erkennen und konkrete Strategien für mehr physische und mentale Stärke zu entwickeln.

Inhalte des Workshops (Stressmanagement, Resilienz & physische und mentale Gesundheit):

Was ist Stress? Unterschiede zwischen positivem und negativem Stress
Eigene Stressoren erkennen & persönliche Ressourcen aktivieren
Strategien zur Stärkung der Resilienz im Berufs- und Privatleben
Veränderungen erfolgreich meistern & Handlungsspielräume erkennen
Achtsamkeit, gesunde Selbstführung, Selbstregulation
Gesund bleiben trotz hoher Anforderungen – körperlich & mental
Klare Kommunikation & gesunde Grenzen in beruflichen und privaten Beziehungen
Konkrete Maßnahmen für Ihren Alltag: SOS-Techniken, Mini-Routinen & ein eigener Methodenkoffer
Informationen, Austausch, Reflexion, Entspannungsübungen & Gruppenarbeit
Lokation bietet Möglichkeit zur Arbeit in der Natur

Unterschiedliche Methoden wie z. B. kurze Impulsreferate, Reflexionen, Einzel- und Gruppenübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch in Kleingruppen und Plenum und Entspannungsübungen sind die Grundlage für eine spannende und abwechslungsreiche Woche und ermöglichen die Erstellung eines eigenen persönlichen Methodenkoffers.

Was Sie mitnehmen:

✅ Ihren persönlichen Methodenkoffer für Stressbewältigung und Resilienz
✅ Mehr Gelassenheit, Fokus & Energie im Beruf und Privatleben
✅ Sofort anwendbare Tools für den Alltag
✅ Langfristige Strategien für ein gesundes, erfülltes Leben
✅ Anerkannt als Bildungsurlaub in Hessen, Rheinland-Pfalz & Thüringen

📅 Termine & Ort:

Montag, 03.11. – Freitag, 07.11.2025
Ort: Akademie für gesundes Leben, Oberursel im Taunus (nahe Frankfurt am Main)
Mit oder ohne Übernachtung buchbar (begrenztes Zimmerkontingent über die Trainerin buchbar)
Anmeldeschluss: 16.09.2025

💰Ihre Investition:

Kursgebühr: 819,90 € (inkl. MwSt, Raum/Technik)
zzgl. Verpflegungspauschale:
- mit Abendessen: 276,00 €
- ohne Abendessen: 188,00 €
(optional) Übernachtung in der Akademie:
- Einzelzimmer ab 105,00 €/Nacht
- Doppelzimmer ab 70,00 €/Person/Nacht

Besondere Vorteile:

Bildungsurlaub anerkannt in Hessen, Rheinland-Pfalz & Thüringen
Für berufstätige Menschen, Führungskräfte, Selbstständige & berufstätige Mütter geeignet und allgemein an den Themen Interessierte
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Begrenzte Teilnehmerzahl & persönliche Atmosphäre

📞 Noch Fragen?
Oder sind Sie sich unsicher, ob der Workshop zu Ihnen passt?
Melden Sie sich gerne bei Fragen oder Unklarheiten unter .
Ich freue mich auf Sie!

👉 Jetzt buchen & gestärkt in die Zukunft gehen:

Mehr Resilienz, weniger Stress – mit Bildungsurlaub.

Anerkennungsbelege zum Herunterladen

Hessen
Anerkannt bis: 23.03.2026

Rheinland-Pfalz
Anerkannt bis: 24.09.2026

Thüringen
Anerkannt bis: 31.12.2099

Das sind eure Trainer

Bettina Steeg, Diplom-Kauffrau

Als ehemalige langjährige Führungskraft und „working mom“ war mein Alltag lange Zeit geprägt durch das Gefühl, ständig am Limit zu sein. Meine damaligen persönlichen Erfahrungen, dass meine Ressourcen nicht endlos sind, und die Frage, was wir für uns tun können, um mit den veränderten Lebens- und Arbeitsbedingungen und Herausforderungen besser umgehen zu können, brachten mich auf das Thema Stressbewältigung, Resilienzentwicklung und mentale Gesundheit. Das hat mich so fasziniert, dass ich mich in dem Bereich durch verschiedene Ausbildungen und Zertifizierungen professionalisiert habe und dieses Wissen seit mehreren Jahren als Trainerin & Coach erfolgreich weitergebe. Und Menschen dabei unterstütze, wieder zu mehr Power, Zuversicht, Zufriedenheit und Lebensfreude zu kommen.

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