Inhalt des Kurses
Selbstfürsorge stärken – Stresskompetenz und Energie im Berufsalltag kultivieren
5-tägiger Bildungsurlaub mit Yoga, Ayurveda und Achtsamkeit
Inhalte und Zielsetzung
In einer Zeit, in der berufliche Anforderungen oft hohe Präsenz, Flexibilität und emotionale Stabilität verlangen, gewinnt das Thema Selbstfürsorge zunehmend an Bedeutung. Dieses Bildungsurlaubsseminar vermittelt fundierte theoretische und praktische Grundlagen, wie körperliche, mentale und emotionale Energie im Arbeitsalltag erhalten und gestärkt werden können.
Ziel des Kurses ist es, das Bewusstsein für die eigenen Ressourcen zu schärfen, Erschöpfung frühzeitig zu erkennen und durch gezielte Selbstregulationsstrategien gegenzusteuern. Dabei verbindet das Seminar moderne Stressforschung mit erprobten Elementen aus Yoga, Ayurveda und Achtsamkeitspraxis.
Kursinhalte im Überblick
- Theoretische Grundlagen zu Stress und Resilienz
Wissenschaftlich fundierte Inhalte zu Stressmechanismen, Nervensystemregulation und energetischen Rhythmen im Alltag. - Selbstwahrnehmung und Energiemanagement
Analyse individueller Stressmuster und Energietypen zur gezielten Entwicklung einer persönlichen Selbstfürsorgepraxis. - Ayurvedisches Wissen zur Lebenspflege im beruflichen Kontext
Einführung in ayurvedische Prinzipien für Ernährung, Tagesstruktur und Regeneration – mit Blick auf die Umsetzbarkeit im Berufsalltag. - Yoga & Achtsamkeitspraxis als Ressource im Berufsleben
Praktische Einheiten aus Hatha- und Yin-Yoga, Atemübungen und Meditation zur Regulation des Nervensystems, zur Förderung innerer Ruhe und Klarheit. - Praxisorientierter Transfer
Entwicklung einer individuell stimmigen Selbstfürsorge-Routine und Anregungen für gesundheitsförderliche Mikro-Rituale im Arbeitsalltag.
Lernziele
- Stärkung der persönlichen Stresskompetenz
- Aufbau nachhaltiger Selbstfürsorgestrategien für den Berufsalltag
- Förderung eines gesunden Energie- und Zeitmanagements
- Schulung der Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung
- Erlernen alltagstauglicher Regenerations- und Achtsamkeitstechniken
Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?
Dieses Seminar richtet sich an berufstätige Menschen, die in sozialen, pflegenden oder pädagogischen Berufen tätig sind, sowie an Führungskräfte, die ihre innere Stabilität und Präsenz erhalten und gezielt stärken möchten.
Besonders angesprochen sind Menschen, die Verantwortung für andere tragen und gleichzeitig lernen möchten, gut für sich selbst zu sorgen – im Einklang mit beruflichen Anforderungen.
Über die Seminarleitung – Judith Mateffy
Ich bin seit über 15 Jahren Yogalehrerin und leite seit 2018 mein eigenes Yogastudio in Berlin. Als zertifizierte Ayurveda-Therapeutin und Coachin verbinde ich fundiertes Wissen aus östlichen Gesundheitslehren mit alltagstauglichen Ansätzen zur Prävention und Selbstregulation.
Meine Stärke liegt darin, einen geschützten Raum für echte Erfahrung zu schaffen – jenseits von Optimierungsdruck und Leistungsdenken. Meine Veranstaltungen sind tiefgründig, klar strukturiert und zugleich lebensnah.
Dabei fließt meine Erfahrung aus der Begleitung zahlreicher Menschen ein, die in emotional fordernden oder sozialen Berufen tätig sind – mit einem Fokus auf nachhaltiger Resilienz, Freude an der Bewegung und echtem innerem Wachstum.