Inhalt des Kurses
 

Warum Mountainbiken im Bildungsurlaub?

Mountainbiken im Bildungsurlaub verbindet körperliche Aktivität mit mentaler Entspannung. In unserem fünftägigen Kurs lernst Du, wie Natur, Bewegung und Achtsamkeit helfen, Stress abzubauen und Resilienz aufzubauen. Die Verbindung von Biken, Flow-Erleben und Stressmanagement stärkt Dein Wohlbefinden – privat wie beruflich.

Mountainbiken im Bikepark Winterberg

Der Bikepark Winterberg – auch liebevoll „The Mother“ genannt – ist einer der vielseitigsten und bekanntesten Bikeparks in Deutschland. Hoch oben auf der Hohen Kappe im wunderschönen Sauerland gelegen, erwartet dich hier ein echtes Bike-Abenteuer.

Auf über 11 bis 16 abwechslungsreichen Strecken mit insgesamt rund 12 bis 20 Kilometern Länge findest du alles, was das Mountainbiker-Herz höherschlagen lässt:

  • Flowige Einsteigertrails wie der „Beginner & Kids Parcours“, „Sram Flow Country“ oder der märchenhafte „Schneewittchen Trail“.
  • Herausfordernde Lines für Adrenalinjunkies wie der „IXS Downhill“, die „Black Line“, „North Shore“ oder der „Freeride“.
Dank zwei moderner Sessellifte mit Bikeaufhängung (ein 4er- und ein 6er-Sessel) kommst du komfortabel und schnell wieder an den Start – ganz ohne lange Wartezeiten.

Und das Beste: In unseren professionellen Fahrtechnik-Kursen mit erfahrenen Guides kannst Du Deine Skills verbessern, mehr Sicherheit gewinnen und so noch mehr Spaß auf den Trails erleben.
Egal, ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi – im Bikepark Winterberg findest Du garantiert Deine perfekte Line.

 

Was Dich erwartet

Lernen in Bewegung statt nur Frontalunterricht! Bei uns sitzt Du nicht stundenlang im Seminarraum. Die psychologischen Inhalte und theoretischen Impulse sind so gestaltet, dass sie kompakt, praxisnah und gut verständlich vermittelt werden – oft draußen, eingebettet in Deiner Aktivität.

Das Naturerlebnis wird dabei gezielt als Raum für Reflexion und Transfer genutzt. So entsteht ein dynamischer Lernprozess, der Körper, Geist und berufliche Relevanz gleichermaßen anspricht. Lernen findet dort statt, wo es Sinn macht – in Bewegung, im Gespräch, in der Reflexion.

 

Seminartermine

Du hast die Möglichkeit, Dich zwischen drei Kursinhalten für Deinen Bildungsurlaub zu entscheiden.

BOOST YOUR RESILIENCE AT WORK

18.05. - 22.05.2026

AUSBILDUNG ZUM/ ZUR ANTI-STRESSTRAINER*IN

28.09. - 02.10.2026

Seminarinhalte

BOOST YOUR RESILIENCE AT WORK

Seminarüberblick: In diesem Seminar lernst Du, wie Stress, Resilienz und Achtsamkeit zusammenhängen und welche Bedeutung Resilienz im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext hat. Durch unsere interaktive Seminargestaltung entwickelst Du Strategien, um Deine Resilienz zu erhöhen und gestärkt durch Deinen (Arbeits-) Alltag zu gehen. Seminarziele:

  • Verständnis über den Zusammenhang von Stress, Resilienz und Achtsamkeit
  • Identifizieren der persönlichen und arbeitsbezogenen Herausforderungen, sowie der eigenen Resilienzfähigkeit
  • Diskussion der gesellschaftlichen Relevanz von Resilienz
  • Entwicklung von Techniken zur Steigerung der Stresstoleranz, Leistungsbereitschaft und Konzentration im Arbeitsalltag
  • Gestärkte persönliche und berufliche Ressourcen, u.a.:
    • Strategien für den Umgang mit Unsicherheiten im Beruf
    • Einfluss positiver Emotionen auf die Stresstoleranz
    • Stärkung der Handlungsfähigkeit in Konflikten durch Gewaltfreie Kommunikation
  • Praktische Achtsamkeits- und Entspannungsübungen zur Förderung der Resilienz
Methodik:

  • Interaktive Wissensvermittlung
  • Impulse und praktische Übungen zur Vertiefung der Theorie
  • Erste Schritte zur Integration des Gelernten in den Berufsalltag
  • Verknüpfung der Theorie zu Deiner gewählten Aktivität
  • Fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse
  • Didaktische Methoden basierend auf Lern- & Neuropsychologie
Qualifikation der Trainer*innen:

  • Trainer*innen mit Bachelor/Master of Science in Psychologie und Let’s Flow Trainerausbildung
Zielgruppe & Betreuung:

  • Zielgruppe sind alle Interessierten:
    • Inhalte und Methoden sind für unterschiedliche Berufsfelder geeignet
    • Kein Vorwissen nötig
  • Individuelle Betreuung bei unterschiedlicher Erfahrungsstufen der Teilnehmenden
Für weitere Informationen zu unseren Methoden und der wissenschaftlichen Basis unserer Kurse besuche bitte unsere Website im Bereich 'Psychologische Kurse' unter 'Boost Your Resilience At Work'.

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AUSBILDUNG ZUM/ ZUR ANTI-STRESSTRAINER*IN

Seminarüberblick: Erweitere Deine Kenntnisse und Fähigkeiten, um als Anti-Stresstrainer*in erfolgreich zu sein. In unserem Kurs entwickelst Du ein umfassendes Verständnis von Stress, einschließlich seiner Auswirkungen und Entstehungsmechanismen. Du lernst, Deine eigenen Stressoren und Ressourcen zu reflektieren und erwirbst effektive Strategien zur Stressprävention und -bewältigung, die Du selbstständig anleiten kannst. Durch die Einbeziehung von flowinduzierenden Aktivitäten als Methode zur Stressbewältigung wirst Du nicht nur Theorie in die Praxis umsetzen, sondern auch praktische Erfahrungen in der Natur sammeln. Dies ermöglicht es Dir, Übungen effektiver anzuleiten und Dein Wissen authentisch zu vermitteln. Durch diese ganzheitliche Herangehensweise bist Du bestens ausgestattet, um anderen zu helfen, ihren Alltagsstress besser zu managen und langfristig ihre Lebensqualität zu verbessern. Seminarziele:

  • Erhalt des Zertifikats zur/m Anti-Stresstrainer*in
  • Verständnis von Stressmechanismen und deren Auswirkungen
  • Erwerb von Fähigkeiten zur Anleitung von Stresspräventions- und Bewältigungsstrategien
  • Bedeutung von Stressregeneration verstehen
  • Erkennen von Burnout-Symptomen und angemessener Umgang mit Hilfesuchenden
  • Entwicklung didaktischer Fähigkeiten zur Gestaltung von Seminaren und Workshops
  • Achtsamkeits- und Entspannungsübungen vermitteln und anleiten
Methodik:

  • Vermittlung wissenschaftlich fundierter Theorien
  • Praktische Übungen in Kleingruppen
  • Anleitung von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  • Erfahrungen mit körperlichen Aktivitäten zur Stressreduktion
Qualifikation der Trainer*innen:

  • Trainer*innen mit Bachelor/Master of Science in Psychologie und Let’s Flow Trainerausbildung
Weitere Informationen:

  • Zielgruppe sind alle Interessierten:
    • Inhalte und Methoden sind für unterschiedliche Berufsfelder geeignet
    • Kein Vorwissen nötig
  • Individuelle Betreuung bei unterschiedlicher Erfahrungsstufen der Teilnehmenden
  • Integration von Outdoor-Aktivitäten zur Förderung der Selbstfürsorge und Stressverarbeitung, -regeneration
 

 

Deine Unterkunft


Im Hotel Nuhnetal erwartet Dich die ideale Kombination aus aktiver Erholung und entspannender Auszeit. Nach einem erlebnisreichen Tag auf den Trails und im Seminar kannst Du in der finnischen Sauna, der wohltuenden Infrarotkabine oder im hauseigenen Schwimmbad die Muskeln lockern und neue Energie tanken.

Für Biker ist bestens gesorgt:

  • Verschließbare Garage für Fahrräder – sicher und trocken.
  • Hol- und Bringservice für Biker, damit Du entspannt an- und abreisen kannst.
  • Waschgelegenheit für Dein Bike nach einer schlammigen Tour.
  • Service-Reparaturkoffer und Montageständer, falls unterwegs doch mal etwas justiert werden muss.
Als besonderes Extra erhältst Du bei uns die Sauerland-Card kostenlos an der Rezeption. Damit kannst Du die öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Hochsauerland und Kreis Soest gratis nutzen.

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SO LÄUFT DEIN SEMINAR AB
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Der erste Seminartag startet Montag vormittags. An allen weiteren Tagen beginnen wir unser Seminar etwas früher, morgens nach dem Frühstück. Danach erwarten Dich zwei interaktive Theorieeinheiten. Das Gelernte wird daraufhin bei Deiner Aktivität mit kleinen Übungen umgesetzt. Der offizielle Teil des Tages endet jeden Abend mit dem Abendessen. Der letzte Seminartag endet Freitagmittag. Je nach Ort und Aktivität können die Start- und Endzeiten, sowie wetterbedingt die Reihenfolge der Theorieeinheit und Aktivität im Tagesverlauf leicht variieren.‍
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FAHRRADVERLEIH
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Bike Verleih (Empfohlen von Rock My Trail):

https://bike-klante.de/bikes-schneewittchen

‍http://www.pro-biker.de/

Welche Art von MTB benötigen die Gäste für den Kurs? (Fullys, Hardtail etc.) Sind E-Bikes z.B. auch möglich? 

Grundsätzlich empfehlen wir ein Enduro Bike mit 160mm Federweg vorne und hinten (+/- 30mm) als Fully Variante.

Das ist ideal. Ein Downhillbike mit Doppelbrückengabel ist grundsätzlich auch ok.

Thema E-Bike - Da wir im Bikepark ja mit dem Lift nach oben kommen, empfehlen wir kein E-Bike, da diese deutlich schwerer im Handling sind und auch in den Lift viel schwerer einzuhängen, dennoch ist eine Teilahme mit E-Bike selbstverständlich möglich.

Hardtails sind nicht für den Bikepark geeignet.

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MATERIALIEN 
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Beim Start Deines Bildungsurlaubs bekommst Du ein Workbook, begleitend zu Deinem gebuchten Seminarinhalt.

Gesamtpreis ab 1.475€ und umfasst die Seminargebühr von 699€, Übernachtung im Doppelzimmer (EZ nach Verfügbarkeit, 160€ Aufpreis), Fahrsicherheitstraining und Halbpension mit Lunchpaketen.

Alle Let's Flow Seminare können selbstverständlich auch "privat" (also ohne die Genehmigung eines Arbeitgebers) besucht werden. Willkommen sind alle, die sich angesprochen fühlen und weiterbilden möchten.

 

Für Buchungsanfragen (bzw. ein individuelles Angebot), Antragsunterlagen oder weitere Infos einfach die vorgesehenen Buttons nutzen. Wir bemühen uns, zeitnah auf Deine Anfrage zu reagieren. Aufgrund eines aktuell sehr hohen Aufkommens an Anfragen, kann es in Einzelfällen bis zu 72 Stunden dauern, bis wir Dir antworten. Anfragen zu Kursen, welche in der näheren Zukunft liegen, werden von uns so schnell wie möglich beantwortet. Wir bitten um Dein Verständnis.

 

Wir freuen uns auf Dich!