Dauernder Termindruck, ständige Veränderungen im Beruf, digitale Überlastung und vielfältige private Verpflichtungen – viele Menschen erleben ihren Alltag heute als ein permanentes Reagieren auf äußere Anforderungen.
In unserer zunehmend komplexen und unvorhersehbaren Zeit schalten wir immer häufiger in den Autopilotmodus. Stress wird zum Dauerzustand: Gedanken kreisen, Konzentration fällt schwer, die Erschöpfung wächst. Wir funktionieren, statt bewusst zu gestalten – und verlieren dabei das Gefühl, selbst am Steuer zu sitzen.

In diesem viertägigen Online-Training lernen Sie, Stress zu verstehen, frühzeitig zu erkennen und aktiv zu regulieren. Sie entdecken Ihre persönlichen Ressourcen, stärken Ihre mentale und körperliche Selbstregulation und entwickeln individuelle Strategien, um auch in herausfordernden Zeiten stabil, gelassen und gesund zu bleiben.

Mit praxisnahen Methoden aus der Stresspsychologie, der Positiven Psychologie und der Systemischen Beratung gewinnen Sie Achtsamkeit, Entspannung und Energie zurück – und gestalten Ihren Alltag wieder bewusster und selbstbestimmter. Resilienz wird dabei als zentrale Schlüsselkompetenz erlebbar: Was macht Menschen stark – auch in schwierigen Zeiten? Und wie lässt sich innere Balance bewahren, ohne ständig auf Reserve zu laufen?

Ergänzt wird das Training durch Austausch in der Gruppe, Peer-Coaching und individuelle Reflexionsphasen – so entsteht nachhaltiges Lernen, das Kopf, Herz und Körper gleichermaßen anspricht.

Im Bildungsurlaub enthalten ist außerdem ein individuelles 60-minütiges persönliches Online-Coaching zwei Monate nach Ende des Kurses.
Dieses Gespräch bietet Raum, die erlernten Strategien im Alltag zu reflektieren, Erfolge zu festigen und bei Bedarf neue Impulse zu setzen – für echte Nachhaltigkeit und langfristige Wirkung weit über das Seminar hinaus.

Teilnehmende, die sich bis zum 31.12.2025 anmelden, erhalten einen Frühbucherrabatt von 30€ auf die Kursgebühr.

Beschäftigte im öffentlichen Dienst, in der Sozialen Arbeit oder im Gesundheitswesen profitieren zusätzlich von einem branchenbezogenen Preisnachlass von 40€ auf die Kursgebühr. Damit möchten wir das Engagement dieser Berufsgruppen würdigen und den Zugang zu präventiver Gesundheitsbildung erleichtern.