V3 Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Körper und Geist

Inhalt des Kurses

Dieser Bildungsurlaub bietet einen leichten Zugang zu Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Du erlernst einfache Techniken, die du gut in deinen Alltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Im Zentrum stehen die Themen Yoga, Meditation und Achtsamkeit, sowie alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, Atmung und Nervensystem. Die Techniken umfassen Meditationen, Yoga-Übungen, Visualisierungen, Mantren und gezielte Entspannungstechniken.

Ziele

Die Ziele des Kurses sind es, verschiedene Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungstechniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags zu erlernen. Du kannst Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung und Regulation des eigenen Stressempfindens am Arbeitsplatz anwenden, Routinen für einen strukturierten Arbeitsalltag entwickeln, achtsame Körperübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und Verspannungen durchführen und das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integrieren. Zudem bekommst du didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten an Kollegen.

Ort und Unterbringung

Der Bildungsurlaub findet im zauberhaften Dörfchen Klandorf (mit direktem Bahnanschluss ab S Karow) statt. Die Unterkunft erfolgt im Naturhaus Schorfheide in Brandenburg, ausgestattet mit 4 kleinen Doppelzimmern, 3 Einzelzimmern und 3 Gemeinschaftsbädern. Der 6 Meter hohe Yogaraum und stimmungsvolle Lounges bieten Entspannungsmöglichkeiten. Das Haus liegt inmitten der Natur, umgeben von Wald und weiten Feldern.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Interessierte, unabhängig von Vorerfahrungen mit Yoga, Meditation und Achtsamkeitspraxis. Teilnehmer sollten Interesse an der Steigerung von Gesundheit und Lebensqualität sowie an Entspannungstechniken haben.

Kosten

Die Kosten für den Bildungsurlaub beinhalten Unterkunft, Verpflegung und Kursgebühren. Es stehen verschiedene Unterbringungsmöglichkeiten wie kleine Doppelzimmer und Einzelzimmer zur Auswahl. Täglich werden gesunde, nahrhafte vegan- bzw. vegetarische Mahlzeiten angeboten. Die An- und Abreise erfolgt in Absprache, wobei eine Anreise mit der Bahn empfohlen wird aufgrund begrenzter Parkmöglichkeiten am Naturhaus Schorfheide.