Mit Gelassenheit und Entspannung im (Arbeits-) Alltag Über- und Unterforderung vermeiden Stress- und Burnout/Boreout Prophylaxe

Inhalt des Kurses

 Unser Alltag fordert uns im Beruf als auch im privaten Umfeld: Leistungsdruck, der Blick auf die Uhr, ständige Erreichbarkeit, den Wunsch alles perfekt zu machen und sich keine Fehler zugestehen wollen, sind die Voraussetzungen, um sich selbst zu überfordern. Auch das Gegenteil, das Gefühl von „Nicht-gebraucht-werden“ bringt das seelische als auch das körperliche Gleichgewicht durcheinander.

 Die Ursache hierfür nehmen wir häufig überhaupt nicht wahr, die Auswirkungen, z. B. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, Tinnitus, Magenbeschwerden, Probleme mit der Verdauung, Herz- und Kreislaufschwierigkeiten bis hin zu häufigen Erkältungen aufgrund eines geschwächten Immunsystems, allerdings beeinträchtigen uns oft intensiv in unserem Alltag, dass wir uns eigene Lösungen/Medikamente suchen oder einen Arzt konsultieren. Auch der Schlaf ist häufig gestört und wir bekommen nicht die notwendige Ruhe und Erholung für den Tag.

 Stress gehört zu den Ursachen Nr. 1 bei Krankheitsausfällen bei Arbeitnehmern lt. der Studie von 2021 der Techniker-Krankenkasse „Entspann Dich Deutschland“. Das Wissen, was Stress ist, weshalb Stress wichtig ist und wie und womit unser Körper darauf reagiert, Abgrenzung zum Burnout/Boreout, Zusammenhang Stress und Schlaf, Schulung der Wahrnehmung und Sensibilisierung im Umgang mit seinem persönlichen Stressempfinden und dem Erlernen von Entspannungstechniken wie z.B. Progressive Muskelrelaxtion, Atmung und Meditation ermöglicht jedem Teilnehmer, seinen Alltag selbstständig anhand des ganzheitlichen Stressmanagement zu entschleunigen und seinen Bedürfnissen anzupassen. Die Tiefe der einzelnen Themen ist variabel und wird an die Interessen der Teilnehmer angepasst.

 Der Bildungsurlaub basiert auf den 3 Säulen des ganzheitlichen Stressmanagement:

 - Instrumentelle Stressmanagement – Identifikation der persönlichen Stressoren Kognitive Stressmanagement – Veränderung der Sichtweise
 - Palliative Stressmanagement – kurz- bzw. langfristige Förderung der Regeneration 

Ziele

 - Reflexion/Schaffung von Bewusstsein für das eigene Tun und seine Konsequenzen
 - Verständnis schaffen für die Wichtigkeit „Anspannung/Entspannung“, auch im Zusammenhang mit Schlaf, deren Auswirkungen auf den Körper und Umsetzung in die persönliche Tagesstruktur
 - Erlernen und Ausbau von Skills und deren Anwendung im Alltag
 - Erlernen und Anwendung einer Bewegungs- und Entspannungsroutine durch das Kennenlernen verschiedener Techniken. 

Anmeldung

 kontakt@sandrafricke.com
Fordern Sie gleich Ihr Anmeldeformular mit den wichtigsten Daten für Ihren Arbeitgeber an. Bei Bedarf stelle ich gern eine Liste mit möglichen Unterkünften in der unmittelbaren Umgebung von Bremervörde zur Verfügung. Begrenzte Teilnehmerzahl.