Yoga und osteopathische Selbstbehandlung: Stressreduktion...

Inhalt des Kurses

Yoga und OSTEOPATHISCHE SEBLSTBEHANDLUNG – 5 Tage an der Ostsee – für Angestellte aus gesundheitsbezogenen oder therapeutischen Berufsfeldern
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Bildungsurlaub/Fortbildung:

Yoga & osteopathische Selbstbehandlung 5 Tage

Yoga (Asanas, Pranayama, Entspannung), osteopathischen Selbstbehandlungstechniken (Theorie und praktische Anwendung).

Tägliche Kurszeit: 9:00 – 17:00 Uhr, Freitag 9:00-15:00 Uhr
Mittagspause: 12:30 – 13:30 (1 Stunde)

Stundenplan:

Montag, 1. Tag: Einführung, Grundlagen, Faszien

Ankommen und Einführung.
Grundlagen der Osteopathie – Geschichte, Prinzipien (Einheit des Körpers, die selbstregulierenden Kräfte, die Bedeutung der Struktur für die Funktion etc.)
Praxis: Einführung in achtsames Bewegen und Körperwahrnehmung.
Yoga Praxis: Sanfte Hatha Yoga Einheit zur Erdung und Körperöffnung mit Atemübungen und Tiefenentspannung.
Mittagspause 1 Stunde.
Theorie: Einführung in die Faszien – Struktur, Funktion und ihre Bedeutung für Bewegung und Schmerz. Einführung in die Funktion des Nervensystems.
Praxis: Spüren der Faszien im eigenen Körper – einfache Dehn- und Bewegungsübungen zur Stressregulation (Entspannung des Nervensystems, Reduzierung der Stresshormone, Aktivierung des Vagus Nervs).

Dienstag, 2. Tag: Ausgleich des craniosacralen Systems

Theorie: Einführung in das craniosacrale System vom Schädel, über die Wirbelsäule bis zum Becken und dessen Bedeutung für die Vitalität.
Das Becken aus osteopathischer Sicht – Anatomie, Biomechanik und häufige Dysfunktionen, seine Bedeutung für die Stabilität des Körpers und mögliche Auswirkungen von Beckenfehlstellungen.
Praxis: Osteopathische Selbstbehandlungstechniken für das Becken – sanfte Mobilisierungsübungen, Dehnungen und isometrische Übungen.
Theorie: Die Wirbelsäule aus osteopathischer Sicht – Anatomie, Biomechanik und häufige Dysfunktionen.
Yoga Praxis: Yoga zur Mobilisation der Wirbelsäule, Beruhigung des sympathischen Nervensystems, Lösung von stressbedingten Verspannungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur (wichtig bei sitzenden und stehenden Berufen) sowie Ausgleich der Beckenstellung.

Mittwoch, 3. Tag: Craniosacrale Entspannungstechniken und Yoga

Donnerstag, 4. Tag: Entspannung und Ausgleich von Armen und Beinen mit Yoga & osteopathischer Selbstbehandlung.

Freitag, 5. Tag: Integration und Anwendung im Alltag. Seminarende am Freitag ca. 15:00 Uhr.

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Leitung:
Stefanie Kinter – Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Osteopathin, Entspannungspädagogin

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Für wen ist diese Fortbildung/Bildungsurlaub geeignet?

Für Yogalehrer, Therapeuten, Angestellte aus dem pädagogischen, therapeutischen oder Gesundheitsbereich sowie Menschen, die selbstwirksam etwas für ihre Gesundheit und ihr Stressmanagement tun wollen.

Selbstwirksamkeit ist die innere Überzeugung, Herausforderungen aktiv meistern und Ziele erreichen zu können. Es ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, Einfluss zu nehmen und etwas zu bewirken.

Anerkannt ist dieser Bildungsurlaub nur für Angestellte aus gesundheitsbezogenen oder therapeutischen Berufsfeldern. Manche Arbeitgeber sind jedoch sehr kulant und lassen für Yoga-Bildungsurlaube auch für andere Berufsfelder zu. Bitte erkundige dich beim Arbeitgeber, ob er diesen Bildungsurlaub genehmigen würde – BEVOR – du freie Plätze bei uns anfragst. Vielen Dank 🙂

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Unterkunft, Verpflegung und Anreise werden von den Teilnehmern selbst organisiert und sind nicht Bestandteil des Seminarpreises.

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Wir schicken dir gerne eine Unterkunftsempfehlungsliste für Travemünde an der Ostsee zu. Es gibt tolle Hotels, Pensionen und Privatzimmer im Ort.
Alles ist fußläufig gut zu erreichen – auch zu den Geschäften und zum Yogazentrum Travemünde, welches ruhig im Kurpark liegt. Travemünde ist ein kleines, ruhiges, historisches Seebad mit 2 großen Stränden. Ruhe und Erholung findest du hier besonders gut in der Nebensaison. Sauna, Schwimmbad oder Massagen/Wellnessanwendungen können zusätzlich in Hotels oder im Ort gebucht werden.
Hunde können leider nicht mit in den Yogaraum gebracht werden. Hier wohnt ein lieber Yogakater 😉

Wir freuen uns auf dich!

Dein Team vom Yogazentrum Travemünde